2018-04-21 科学晚餐，确保健康
我活到60多岁，才知道晚餐与健康的重要关系。过去以为马不吃夜草不肥，人不吃好晚餐不壮，因此，我每天都很重视把晚餐吃好吃饱，结果晚餐没少吃，血糖升的快。为了确保健康，延年益寿，我查阅了不少资料，营养专家提示人们科学晚餐要做到以下四点：
一、晚餐的时间要在19点以前，这样有益于消化吸收，有利于身体健康。
二、晚餐的数量要少，主食和副食都要定量，万万不可暴饮暴食。
三、晚餐的品种要以素食为主，多吃蔬菜，少吃荤食。
cdnaq.cn 四、晚餐的忌讳是那些高脂、高热、高钙、易胀气的食物和过量饮酒等。
经过一段时间的科学晚餐，我的血糖基本恢复正常，体力更加充沛，心情更加愉快，身体状况和精神状态更加好于科学晚餐之前。
科学晚餐不仅是对老年人的要求，年轻人也要对此引起高度重视。每个人都万万不可拿自己的生命开玩笑，若只为一时大饱口福，那将是对一生的不负责任。以后我再也不会吃的那么多了，适可而止，健康为重，这样才有希望活到120岁。